Wstaję o 6 rano, staram się zjeść jakieś śniadanie (głównie to są kanapki). W szkolę siedzę 7-8 godzin i tak około 12 pochłaniam dwie drożdżówki. Ze szkoły wracam o 14-15 i obiad mam w stylu "co mama ugotuje". O 16 idę do pracy /na trening i wracam o 20. Idę biegać 40-60 min. Po przyjściu jem kolację, czyli znowu kanapki z #przepismamy #heniafoks #przepisykulinarneSzybkie śniadanie Kanapki na ciepło do pracy do szkoły dla dzieci⭐Zestaw moich książek https://www.przepismamy.pl/2 Kanapki nie muszą być nudne - pomysły na przekąski do pracy. To one dominują w jadłospisie, który da się zamknąć w pudełku śniadaniowym. Kanapki kojarzone są z szybkimi przekąskami do pracy, ponieważ można je przygotować w kilka chwil i spałaszować w dowolnych warunkach. Z tego względu sięgacie po nie często? Przyznacie mi chyba rację, że organizowanie posiłków do pracy jest czasem kłopotliwe. Brakuje nam weny na cokolwiek. Pomysłu, czasu, chęci czy składników. O tym, jak sobie z tym radzić pisałam już tutaj. Jednak dzisiaj mam dla was kolejną bardzo prostą propozycję na lunchbox. Przygotujecie sobie tę sałatkę w 10 minut. Fit kanapki z pastą z soczewicy Składniki: • ugotowana soczewica - 1 szklanka • cebula - 1 sztuka • pieczarki - 5 sztuk • ząbek czosnku • przyprawa do grilla - 1 łyżeczka • Rama Smaż jak szef kuchni, wariant klasyczny - 1.5 łyżek • 8 kromek chleba żytniego • papryka - 1 sztuka • rukola - 40 gramów • kiełki rzodkiewki - 2 łyżki • kolendra - 2 łyżki • sok z Po powrocie do domu śniadaniówka szkolna trafia do pralki, a po wypraniu i wyschnięciu jest ponownie gotowa do użycia. Co ważne, omawiane opakowania są bardzo szczelne. Możesz w nich zabrać jedzenie gdy idziesz na spacer z maluchem, ale równie dobrze sprawdzi się ona jako śniadaniówka do przedszkola , pudełko na przekąskę do 5. Do całości dodaj masło i zagnieć na jednolitą masę. 6. Dodaj sól i pieprz, po czym ponownie wymieszaj całość. To alternatywa dla tradycyjnych kanapek z jajkiem. Do pasty jajecznej do kanapek można dodać również łyżeczkę ulubionych przypraw. Pysznym pomysłem na podanie kanapek do pracy jest też przygotowanie pasty z tuńczyka. Witajcie! 2 dzień dobiega końca, zaraz wezmę się za prasowanie, żeby się czymś zająć, choć nie jest źle. Wciągnięta przed chwilą zupka wystarczy w zupełności, nawet zrobiłam chłopu kanapki do pracy i jakoś nie ubolewałam, że nie mogę zjeść :) Jakiś czas temu kupiłam spodnie, w które jeszcze nie Pobierz ten Wektor Premium dotyczący Narodowy Dzień Kanapki i odkryj ponad 93 Miliony profesjonalnych zasobów graficznych na Freepik. #freepik #plikwektorowy #kanapka #ser #lunch Bomba zdrowych tłuszczy i witamin. Kanapka, której podstawą jest ciemne, ciężkie, pachnące pieczywo i dobrej jakości dodatki. Potrzebne składniki: – Chleb Magnat, Chleb Pełnoziarnisty lub Chleb Razowy ze Słonecznikiem – dwie kromki. – tuńczyk z puszki (najlepiej ten w wodzie bądź sosie własnym) – pół awokado. Aa2QQ. Jeśli codziennie się zastanawiacie co zabrać do pracy zamiast kanapki, ten cykl wpisów jest dla was. Chyba już mogę śmiało powiedzieć, że zagości on na blogu na stałe. Nic mnie tak osobiście nie motywuje do przygotowywania sobie pudełeczek z jedzeniem, jak świadomość, że czekacie na te filmiki i się wam podobają. Każda wasza wiadomość do mnie, prywatna, tutaj na blogu czy pod filmem na YT to ogromna dawka motywacji dla mnie samej. Mam tylko jedno zmartwienie. Nie wiem jaki cud czy inny dziad miałby mi pomóc, żeby zdjęcia pudełeczek były ładniejsze. Zastanawiam się nad tym, aby do zdjęć przekładać jedzenie na talerze ale po 1) to kolejny czas, którego ostatnio strasznie mi brakuje a po 2) chciałabym być dla was autentyczna w odbiorze. To są moje faktyczne pojemniczki do pracy, które przygotowuję dla siebie. Nie ma tutaj nic wymyślonego czy pod publiczkę. Planuję w związku z tym cyklem dużo fajnych projektów. Nic na razie nie zdradzę, bo nie :) ale możecie być pewni, że jeśli chociaż jeden z nich uda mi się zrealizować, będzie pięknie. Zostawiam was z jadłospisem na środę, czwartek i piątek. Poprzedni, na poniedziałek i wtorek znajdziecie TUTAJ. ŚRODA ŚNIADANIE – Bułka z pastą z awokado i łososiem 1/2 awokado rozgniatamy widelcem i łączymy z 1 rozgniecionym ząbkiem czosnku. Pastę doprawiamy solą i pieprzem, smarujemy na kanapkę i układamy na niej łososia. Podaję z 1/2 pomidora. PRZEKĄSKA W PRACY – kiść winogron i 5 truskawek (lub inne owoce) LUNCH W PRACY – Sałatka z awokado i oliwkami 1/2 małej sałaty garść szpinaku 1/2 awokado 6-8 oliwek 1 pomidor sos balsamiczny do polania sałatki albo inny ulubiony dresing Wszystkie składniki sałatki mieszamy w pojemniku i polewamy sosem balsamicznym. CZWARTEK ŚNIADANIE – Omlet z 2 jajek z podsmażoną papryką i cebulką PRZEKĄSKA W PRACY – 1 mały jogurt naturalny, 3 łyżki płatków owsianych, owoce LUNCH W PRACY NA PONIEDZIAŁEK I WTOREK – Ryż z sosem (z obiadu) i sałatka PIĄTEK ŚNIADANIE – Owsianka na ciepło (tutaj) PRZEKĄSKA W PRACY – 1 duże jabłko i sok jednodniowy LUNCH W PRACY – Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami kawałek polędwiczki wieprzowej (ok 10 cm) 1/2 torebki ugotowanego ryżu 1/2 szklanki fasolki szparagowej mrożonej 1/4 papryki kawałek cukinii sól, pieprz, sos sojowy do smaku 1 łyżeczka masła Mięso kroimy w cieniutkie kawałeczki i przysmażamy na maśle z obu stron dosłownie przez chwilkę. Zdejmujemy z patelni i na tym tłuszczu podsmażamy fasolkę, a kiedy się rozmrozi dodajemy paprykę i cukinię. Doprawiamy do smaku. W pojemniku na lunch układamy ryż, obok warzywa z patelni. Na wierzch kładziemy mięso. Poprzednie propozycje i jadłospisy znajdziecie tutaj – 1 / 2 / 3 / 4 / 5 Mam pytanie, czy taka forma filmów i jadłospisów jest dla was czytelna? Trzy osoby zostały zatrzymane w związku z kradzieżami na terenie firmy obsługującej znane internetowe portale handlowe. Sprawa ujrzała światło dzienne, gdy jeden z podejrzanych przyszedł do pracy w butach, które ukradł dzień wcześniej podczas swojej zmiany. Policyjne czynności pozwoliły ustalić, że mężczyzna dokonywał kradzieży od ponad miesiąca przy wsparciu innych osób. Łupem złodziei padały zegarki, biżuteria i buty sportowe. Trzy osoby działając od kwietnia do połowy maja ukradły z zakładu pracy przedmioty o wartości blisko 2600 złotych. Policjanci odzyskali całość utraconego mienia i zwrócili je właścicielowi. Podejrzanym grozi kara od trzech miesięcy do pięciu lat pozbawienia wolności. Opr. W. Roszczuk. Inf. prasowa, fot. Policja Świebodzin Rok szkolny już za chwilę, a wraz z nim powracają tematy śniadaniowe. Ostatnie badania pokazują, że na śniadanie Polacy najchętniej przygotowują sobie kanapki (75% badanych) i jajecznicę (53%), a 35% sięga po parówki[i]. Przygotowaliśmy dla Was trzy smakowite kanapkowe propozycje, które sprawdzą się na drugie śniadanie w szkole i pracy. Znane przysłowie: „śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak”, niesie w sobie wiele prawdy. Regularne jedzenie śniadań ma np. duży wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi i na dobre samopoczucie i zdrowie. Niestety często jemy je tylko w weekendy. Przyczyną jest szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków, a także brak dbałości o właściwą porę spożywania dań. Z tego powodu uczucie głodu narasta w drugiej połowie dnia i często powoduje napady obżarstwa. Efekt? Często podjadamy, jemy o wiele więcej na obiad i kolację, a to sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej oraz permanentnemu uczuciu zmęczenia czy rozdrażnienia. Dlatego poranne posiłki powinny zaspokoić głód i kontrolować uczucie łaknienia podczas całego dnia. – Na drugie śniadanie chętniej przygotowujemy kanapki. Warto sięgnąć po pieczywo wieloziarniste, warzywa i chudą wędlinę, która jest cennym źródłem białka, żelaza, cynku, fosforu i witamin z grupy B. Doskonale sprawdzą się wędliny w plastrach, w niewielkich opakowaniach 50 g – poporcjowane i świeże, które znacznie pomogą skrócić czas przygotowywania kanapek. Małe, praktyczne porcje można zjeść od razu lub w ciągu jednego dnia, nie doprowadzając do magazynowania produktów w lodówce, a tym samym ograniczając marnowanie żywności – mówi Małgorzata Wódkiewicz z Zakładów Mięsnych Pekpol Ostrołęka. 3 PRZEPISY NA PYSZNE KANAPKI Finger sandwiches, czyli małe kanapeczki Składniki: – kilka kromek żytniego chleba tostowego – kilka liści sałaty lollo lub masłowej – opakowanie szynki drobiowej ZM Pekpol w plastrach (50 g) – pomidor – ogórek – kilka plastrów sera żółtego – pieprz i sól do smaku Przygotowanie: Chleb podpiec w tosterze, na każdej kromce ułożyć sałatkę, plaster sera, pozwijane plastry szynki, przełożyć ogórkiem i pomidorem. Następnie przykryć drugą kromką i pokroić na trójkąty. Można złączyć wykałaczką, aby kanapeczki się nie rozpadały. Kanapki z chleba razowego ze świeżymi warzywami, pesto, salami i serem Składniki: – kilka kromek chleba razowego – opakowanie salami mix ZM Pekpol w plastrach (150 g) – kilka plastrów żółtego sera – sałata masłowa – pomidor – pieprz i sól do smaku – czerwone pesto Przygotowanie: Kromki posmarować cienką warstwą czerwonego pesto, ułożyć sałatę, ser żółty, plastry salami i pomidora. Przykryć drugą kromką. Kanapeczki w stylu finger food z pastą warzywno-mięsną i kolorowymi dodatkami Składniki: 1 opakowanie pasty warzywno-mięsnej paprykowej ZM Pekpol 4 kromki ulubionego pieczywa olej rzepakowy tłoczony na zimno 1 ząbek czosnku ulubione dodatki do kanapek oliwki rukola marynowana papryka peperoni jajko papryka pomidory ser bazylia szynka kurpiowskie specjały sałata Przygotowanie: Rozgrzać patelnię grillową. Ułożyć na patelni kromki chleba, skropić olejem. Grillować aż będą chrupiące i ładnie przyrumienione. Ściągnąć z patelni i natrzeć czosnkiem. Kromki posmarować grubą warstwą pasty i dołożyć ulubione dodatki. [i] Badanie ARC Rynek i Opinia, za magazyn Handel lipiec-sierpień 2020 Wymyślanie co zabrać zamiast kanapki do pracy nigdy nie jest łatwe. Dlatego cieszę się, że ta seria wpisów i filmów tak bardzo przypadła Wam do gustu. Podobnie jak pomysły na szybkie obiady – tutaj nasz HIT! Pokazałam wam już, jak można za jednym zamachem przygotować posiłki na cały tydzień (TUTAJ), jest też film o planowaniu lunchy i obiadów jednocześnie (TUTAJ). A teraz lunch robimy na dany dzień wieczorem dnia poprzedniego. W filmie macie również plan na śniadania i drugie śniadania do pracy. TUTAJ znajdziecie pomysły na inne fit śniadania, TUTAJ macie kolejne propozycje na lunch. Proponowane przeze mnie posiłki nie są dietą i nie są układane przez dietetyka. Zamiast kanapki do pracy PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE – Jaglanka z jogurtem i owocami 1/3 ugotowanego woreczka kaszy jaglanej 2 łyżki jogurtu naturalnego greckiego 1 łyżeczka miodu banan PRZEKĄSKA W PRACY – 2 małe gruszki, 1 kiwi LUNCH W PRACY – sałatka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 2/3 ugotowanego woreczka kaszy jaglanej 2 garście szpinaku 2 suszone pomidory z zalewy i 2 łyżki tej zalewy 1 łyżeczka masła suszony czosnek, sól i pieprz do smaku Na patelni rozgrzewamy masło, dodajemy szpinak a po chwili pokrojone na drobno suszone pomidory. Wsypujemy ugotowaną kaszę, doprawiamy czosnkiem, solą i pieprzem. WTOREK ŚNIADANIE – Jajecznica na cebuli z ciemną bułką razową 1 duża cebula 1 łyżeczka masła 2 jajka sól Cebulę kroimy w piórka i podsmażamy na patelni. Gdy zmięknie wbijamy jajka i doprawiamy jajecznicę solą. Podajemy z bułką razową. PRZEKĄSKA W PRACY – Jabłko z cynamonem 1 jabłko 1 łyżeczka cynamonu Jabłko kroimy na plasterki i posypujemy cynamonem. Można skropić miodem. LUNCH W PRACY – Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem sadzonym 1 szklanka suchego makaronu 1 szklanka brokułu 1 jajko sadzone 2 łyżki jogurtu naturalnego i przyprawy (odrobina czosnku, soli i pieprzu) Makaron gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Brokuła blanszujemy w osolonej wodzie, ma być lekko twardawy. Układamy warstwowo w pojemniku – makaron, brokuły i jajko sadzone. Sos jogurtowy można zrobić osobno albo od razu wymieszać z makaronem. ŚRODA ŚNIADANIE – Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 2 jajka garść szpinaku 2 suszone pomidory z zalewy 1 łyżeczka masła sól, pieprz do smaku Na patelni rozgrzewamy masło i dodajemy szpinak. Po chwili wrzucamy pomidory pokrojone na mniejsze kawałki. Jajka roztrzepujemy w misce z dodatkiem soli i wylewamy na patelnię. Przykrywamy pokrywką aby omlet ściął się z dwóch stron. PRZEKĄSKA W PRACY – mały kefir LUNCH W PRACY – sałatka z gruszką i kurczakiem garść rukoli garść szpinaku sos balsamiczny do polania 1 pierś z kurczaka 1 gruszka 2 łyżeczki orzechów włoskich sól, pieprz i czosnek niedźwiedzi (może być zwykły suszony czosnek) Pierś z kurczaka przyprawiam solą, pieprzem i czosnkiem. Zawijam w papier do pieczenia i smażę na suchej patelni po 3,4 minuty z każdej strony. Jeśli pierś jest wyjątkowo duża, potrzebne będzie więcej czasu. Rukolę i szpinak układam w pojemniku i skrapiam sosem balsamicznym. Układam kawałki gruszki i posypuję orzechami. Na wierch kładę pierś z kurczaka pokrojoną w paski. CZWARTEK ŚNIADANIE – Kanapki z rukolą, szynką i kiełkami 1 bułka z dynią garść rukoli 2 plasterki szynki kiełki rzodkiewki masło do smarowania Kanapki smarujemy masłem i układamy na nich rukolę, plasterki szynki i kiełki. PRZEKĄSKA W PRACY – Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocami 1 mały jogurt naturalny 2 łyżki płatków owsianych ulubione owoce LUNCH W PRACY – Sałatka ze szpinaku, sera i warzyw 2 garście szpinaku 2 plasterki sera feta 1 pomidor 1/2 czerwonej i 1/2 żółtej papryki oliwa smakowa do polania sałatki garść grzanek Składniki mieszamy w pojemniku na lunch. Grzanki można zapakować osobno, żeby nie zrobiły się miękkie. PIĄTEK ŚNIADANIE – Owsianka na mleku z jabłkiem i czekoladą ok 300 ml mleka 1,5 % (lub dowolnego, lub wody) 3 łyżki płatków owsianych górskich 1 jabłko ze skórką 1 łyżka żurawiny 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka startej gorzkiej czekolady Owsiankę zalewamy mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki a rano tylko gotujemy. Dzięki temu nie musimy już czekać aż napęcznieje. Dodajemy jabłko starte na tarce, żurawinę i czekoladę z cynamonem. PRZEKĄSKA W PRACY – Kilka dużych truskawek lub inne ulubione owoce LUNCH W PRACY – Kurczak w brokułami i makaronem 1 pierś z kurczaka i przyprawy do niej 2 szklanki różyczek brokułu 1/2 szklanki makaronu (waga sucha) Pierś z kurczaka przyprawiamy ulubionymi przyprawami. Zawijamy w papier do pieczenia i smażymy na suchej patelni po kilka minut z każdej strony. Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Brokuły blanszujemy w osolonej wodzie. W pojemniku układamy ugotowane brokuły a na nich kawałki kurczaka. Obok wkładamy ugotowany makaron. Mam nadzieję, że pomogłam. Jeśli post o tym, co zabrać zamiast kanapki do pracy Wam się przyda, będzie mi niesamowicie miło, jeśli udostępnicie go dalej.